據中國排協網站消息，20日，中國女排結束軍訓回到寧波北侖練習基地展開第五天的練習，主指導員蔡斌將隊 員分成兩團隊執行了后攻對抗性練習，隊員們身體恢復逐步進入了狀態。 據介紹，正式集訓的前幾天，中國女排在軍訓結束之后處于身體恢復期。
隊員們的練習首要以恢復體能和力量為主，即使有球練習，主指導員蔡斌也非常少安排隊員跳躍扣球。經過五天的恢復，隊員們的狀態有了明顯提升。 當天下午，中國女排展開對抗練習，主指導員蔡斌允許隊員可以發力扣球，但需要是在三米線后起跳的后排攻擊。在結束對抗練習之后，蔡斌開始執行技術細化練習。
奧運第一名袁心玥坦言：完成數量是一個目的，我們自己對配合的質量也有要 求。當達到自己想要的這個目的和質量的時候，我們肯定會高興，為了去達到這個目 的，我們會持續溝通，這也是一個增長的歷程。